在拥挤的哈欠连天地铁车厢里，频频犯困，也许氧哈欠不断;在门窗紧闭的体缺深圳品茶上课群办公室里，恍恍惚惚、哈欠连天头昏头疼;在持续高强度状态下工作 
，也许氧白天疲累 ，体缺夜晚失眠……所有这些类似“亚健康”的哈欠连天身体反应
，都可能是也许氧机体缺氧造成的。

一个人不可以3分钟没有氧气 
。体缺当人体吸入氧气不足时，哈欠连天深圳品茶上课群同样会对身体产生不良影响 。也许氧短时的体缺缺氧可能导致大脑灵敏度下降 ，出现头晕、哈欠连天头疼、也许氧耳鸣、体缺眼花
，甚至四肢无力等反应。若缺氧状态持续时间较长，还会导致组织器官损伤 ，加重疾病症状 。比如缺氧与糖尿病之间的关系非常密切 。糖尿病易造成组织需氧增加和供氧不足，全身处于缺氧状态，导致微血管功能和结构损害 。若外界环境不能提供充足氧气，很容易促使病情进展。应及时进行科学的高压氧或常压高流量吸氧治疗
，对糖尿病微血管病变等并发症的发生发展起到良好的防治作用。

通常来说，缺氧容易发生在以下人群中 ，即老年人、慢性病患者、长期处于高压状态的脑力工作者等。年老会使身体出现生理性退化
，疾病则可能造成病变部位的损害 ，两者均会使身体获取氧气的能力降低
，对氧气的利用率下降，因而较易出现缺氧状态。高压状态下的脑力工作者多用脑过度，耗氧量增加，当单纯的肺呼吸不足以满足体内需氧量时，就会出现缺氧表现。此外 ，脑外伤、大面积脑梗塞 、心肺复苏术后患者，以及突发性耳聋患者等都可能出现急性缺血缺氧症状，在这种情况下需给予高压氧治疗，以缓解病情可能造成的进一步损害，促进神经功能修复
。

对更多人来说，短时的缺氧多出现在一些特定环境中。比如
，密闭且人群密集的空间，空气污染严重的低气压环境等 。前者可以通过加强通风，或离开密闭空间予以缓解;后者则有赖于采取更好的环保措施 。出现急性缺氧等不良反应时，可考虑吸氧缓解不适。

医学研究发现
，科学吸氧确实能够给身体带来种种好处，比如提升大脑反应性 ，改善睡眠 ，减轻疾病症状等 ，但要提醒的是，由于目前我国的制氧机市场不够完善，产品良莠不齐 ，普通消费者不可轻信“有病治病、没病保健”的宣传  ，缺氧易患人群最好到医院相关科室咨询，确认自己是否需要家庭氧疗
 ，应采取怎样的保健或治疗方案 。一般来说
，家用制氧机输出的氧气浓度应达到95%以上，对保健人群来说 ，氧气流量通常为1～3升/分钟
，每天吸氧时间为30分钟左右 。

适当进行有氧锻炼能提高身体携氧能力 ，但到地下健身房跑步健身的方式并不好，我们倡导
，经常到富氧的大自然环境中放松休整或慢跑，并定期做健康咨询。▲